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幫助孩子成長發育的生長激素，在睡眠時分泌最多，羅福松醫師表示，有些孩子習慣在六日晚睡再補眠，晚睡其實會使睡眠品質降低，熟睡期變短，使生長激素分泌量變少，此時睡再多但是睡不對時間也是沒有用的，建議應養成兒童規律的睡眠習慣，以維持睡眠品質。

生長激素分泌多少，與深層睡眠有關。新光醫院小兒科醫師陳怡伶表示，若睡眠時間被剝奪，像是打電動打到太晚睡，會影響生長激素的分泌，孩童可能為因此變得較矮小。

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師提醒，人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多，尤其是在熟睡期。而生長激素的分泌呈現一種脈動式分泌，每天晚上如果睡足8小時則會經過4~5次的分泌周期，分泌生長激素的時間較多，當然也就容易長高。

而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。醫師建議，幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺、小學生也不要超過10點。

決定孩子身高的因素除先天遺傳外，與充足的睡眠、適當的運動或體能活動、營養均?等有關。若常吃加工製品、含糖食物，成長狀況也會不理想。

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