好物分享

CAMVID抽屜型密碼保險箱DP-CT20PC30-TM momo購物台電話080

阿波羅e世紀-電子密碼型保險箱1000ME

阿波羅e世紀-電子密碼型保險箱730ME

富邦momo,富邦momo商城,富邦momo客服電話號碼,富邦momo旅遊網站,富邦momo購物台080電話號碼,富邦momo購物台官網電話,富邦momo購物台客服電話,富邦momo購物台客服電話080,富邦momo購物台年菜,富邦momo購物台旅遊,富邦momo購物台旅遊商品,富邦momo購物台電話,富邦momo購物網,富邦momo購物網免付費電話,富邦momo購物網商城,富邦momo購物網客服電話號碼,富邦momo購物網折價卷,富邦momo購物網旅遊,富邦momo購物網旅遊國內,富邦momo購物網省錢達人,富邦momo購物網紅利點數兌換,富邦momo購物網電話,富邦momo購物網點數兌換,富邦momo電視購物台,?富邦momo購物台

momo購物中心,momo購物中心logo,momo購物中心出貨,momo購物中心台,momo購物中心客服電話,momo購物中心網購,momo購物中心門市,momo購物中心電話,momo購物台l商品,momo購物台客服電話幾號,momo購物台客服電話號碼,momo購物台客服電話號碼080,momo購物台客服電話號碼幾號,momo購物台旅遊,momo購物台電話,momo購物台電話080,momo購物台電話0809,momo購物台電話多少,momo購物台電話客服,momo購物台電話客服080,momo購物台電話幾號,momo購物台電話號碼,momo購物台電話號碼080,momo購物台電話號碼幾號,momo購物台電話訂購,momo購物台電話語音,momo購物網,momo購物網商城,momo購物網客服專線,momo購物網客服電話號碼,momo購物網客服電話號碼0809,momo購物網客服電話號碼是幾號,momo購物網旅遊,momo購物網站,momo購物網路商城,momo購物網電話,momo購物網電話號碼,momo購物台

▲你經常性睡不好嗎？（圖／達志／示意圖，下同）

生活中心／綜合報導

你有失眠困擾嗎？是因為打呼、作惡夢還是胃食道逆流呢？國外網站《huffington post》報導，紐約長老會醫院，康奈爾醫學院睡眠中心主任Dr. Ana Krieger認為要先有好的飲食，才能有好的睡眠，以下提出6點有助於你一夜好眠。

1.飲食均?防作惡夢

營養師Maya Bach表示，均衡食用蛋白質、脂肪及碳水化合物有助於在睡覺時穩定血糖水平，而在深夜時，若血糖下降可能會導致有些人會作惡夢，少部分人會在睡夢中不自覺大叫，所以若飲食均衡，就能防止血糖忽上忽下，對於穩定情緒很有幫助。

2.碳水化合物＋蛋白質有助於快速入眠

火雞、豆類和牛奶含高蛋白質，蛋白質由胺基酸組成，當中色胺酸是血清素組成的重要成分，有助於你入睡、減輕焦慮。營養師認為食用碳水化合物會刺激血糖上升，進而誘發腦中色胺酸的睡眠機制，所以攝取高蛋白搭配澱粉或全穀物，就能幫助身體更快入眠。

3.補充水分預防打呼

營養師Georgia Giannopoulos指出，要預防打呼應注意每日飲水量，也建議下載app幫助記錄生活中喝下的水量，也建議為了在起床後不忘記喝水，最好放杯水在床邊，作為提醒。

▲你甚至還經常性作惡夢？

4.拒喝酒助深層睡眠

睡前喝點酒確實容易讓你想睡覺，但有研究表示，睡前喝酒還是會降低睡眠品質，因為酒精的化學作用，雖能讓肌肉放鬆，但會加重打呼和呼吸中止症，干擾睡眠，儘管酒精能讓你嗜睡，卻也影響了你的深層睡眠。

5.晚餐輕食代替大魚大肉

為了有助於減少腹脹及胃食道逆流的情況，晚餐建議避免攝取辛辣、酸性食物，你應該選擇低鈉、低酸性的食物，例如：瘦肉、烤雞肉和水煮魚及綠色蔬菜，如：花椰菜、蘆筍。

6.保持紀錄飲食的習慣

每個人的身體狀況都不同，適合別人的不一定適合你，如果你有失眠困擾，就應該保持紀錄飲食的習慣，這樣就能幫助自己了解某些食物與睡眠的關係。

▼睡眠不足的情況下開車很危險。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

momo家電,momo家電88折,momo家電保固,momo家電好嗎,momo家電最便宜-萬件家電打88折,momo家電特賣,momo家電用品,momo家電福利品,momo家電維修,momo家電鑑賞期,家電,家電回收,家電展,家電展世貿,家電展台中,家電展高雄,家電展2017,家電展售會,家電展示中心,家電展示品出清,家電展示品特賣,家電展覽,家電展門票,家電特賣,家電特賣台中,家電特賣高雄,家電特賣促銷,家電特賣會,家電特賣會台北,家電特賣會2017,家電特賣會情報站,家電特賣會資訊,家電特賣活動,家電特賣清倉,家電特賣館,家電用品,家電用品哪裡買,家電用品店,家電用品特賣會,家電用品補助,家電福利品,家電福利品出清,家電福利品好嗎,家電福利品拍賣,家電福利品是什麼,家電福利品特賣會,家電福利會,家電福利特賣會,家電福利社,家電節能補助2017申請辦法,家電維修,家電補助

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)CP值超高

富邦momo購物網客服電話號碼【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)使用心得

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)分享

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)分享文

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)勸敗

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)哪裡買

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)嚴選好物

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)大推

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)好物分享

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)好物推薦

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)好用

momo家電最便宜-萬件家電打88折【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)好用推薦

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)好評推薦

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)心得分享

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)心得文

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)必敗好物



【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)推薦

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)熱銷

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)真心推薦

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)破盤

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)私心大推

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)網購

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)網路人氣商品

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)評價

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)試用文

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)部落客大推

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)部落客推薦

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)開箱

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)開箱文優缺點比較

【雙星】10吋桌扇(TS-1030 粉-藍)哪裡買最便宜

• 好用【SOUFEEL索菲爾珠寶】鍍玫瑰金 求婚鑽戒 - Simple GP1238 索菲爾銀飾產地
• 部落客推薦【SOUFEEL索菲爾珠寶】純銀 愛情 - Simple XS1305 索菲爾手鍊 打開
• CP值超高【SOUFEEL索菲爾珠寶】純銀 收穫的季節 - Simple DY1163 情人節禮物送女朋友
• 部落客推薦【MOMO購物網】【思樂誼 SANOE】隨行杯果汁機附研磨杯-藍 B102 富邦momo購物網客服電話號碼
• 心得分享【MOMO購物網】【LG 樂金】17公斤◆6MOTION DD直立式變頻洗衣機◆不銹鋼銀(WT-D176VG) 家電特賣會台北
• 開箱【SOUFEEL索菲爾珠寶】純銀 美國大峽谷 - Simple XC0210075 soufeel是什麼

168wholesale流行時尚批發網